为深入学习贯彻党的二十大精神和意昂第九次党代会精神👷🏼‍♂️，全面落实习近平总书记关于教育和青年工作的重要指示精神🦹‍♀️，进一步发挥“心理育人”在我校思想政治教育工作中的重要推动力量及培养学生健全人格体系的有效途径，全面培育学生健康心态和积极心理品质，共同营造团结互助🤽🏿‍♀️、人际和谐的校园氛围🧰，3月20日运动健康意昂举办了关爱大学生心理健康，用“正念”助力大学生活”心理健康讲座活动👩🏽‍🎨，讲座由运动健康意昂康复治疗系侍述璟老师主讲。

侍老师以当下青年人心理健康的普遍现状为切入点，详细阐述了青年人在学习🤹🏻‍♂️、生活过程中可能面临的心理压力与困扰🤹🏿。她指出，焦虑、失眠等问题在大学生群体中并不罕见🚓，但长时间的负面情绪积累会对身心健康造成严重影响🤵🏻。因此，学会如何有效调节心理状态，对于大学生而言至关重要。同时对“正念”进行了深入的解读。她指出🧘🏼‍♂️🥳，“正念”意味着回到当下，安住在身，觉知当下的正确生活🏝。通过培养正念，人们可以更好地观察自我情绪👱🏼‍♂️，获得更加健康的生活方式。她通过生动的案例，与同学们深入探讨了情绪产生的根源以及情绪问题产生的三要素🏤。她强调☝️，不同的人对同一事件会有不同的看法和理解，这些差异往往导致情绪上的波动。为了增强心理弹性，大学生们需要学会从多个角度看待问题🌵，培养积极乐观的心态👩🏻‍⚕️。

为了帮助同学们更好地管理自己的情绪，侍老师提出了几点具体建议🙊。她建议同学们从职业发展、财务状况👏🏼、健康、娱乐休闲◽️、家庭🧑🏿‍🔬、朋友与重要他人、个人成长🧔🏼‍♂️、自我实现等八个方面，构筑个人的人生平衡轮，以实现生活的全面平衡。同时，她还鼓励同学们保持昂首挺胸的姿态🤶🏽，主动调整自己的情绪🏋🏽‍♀️，给自己留下足够的空间来应对生活中的挑战👧🏿。尤其是生活方面，侍老师着重强调了保持环境整洁的重要性，认为一个整洁的宿舍和自身形象不仅能够提升个人的生活品质🍓，还有助于改善心理状态。最后，侍老师还教授了同学们一些简单的正念方法👦🏽，并带领全体同学进行了一次短暂的正念练习。在轻松的氛围中🧑🏿‍🏭，同学们闭上眼睛🕛🧑🏼‍🎓，跟随老师的引导🖲，专注于呼吸和身体的感知，体验正念带来的平静与放松📺。这次练习不仅让同学们对正念有了更加直观的感受，也让他们深刻体会到了正念在调节心理状态方面的积极作用。

此次“正念之旅”🎣，带给同学们很多的收获与温暖😹，让同学们更加注重自我觉察🤸‍♂️，感受当下的力量🍡，提供了一种全新的缓解身心压力的方法， 活动虽然已经落下帷幕，但本次讲座为同学们打开了一扇正念之旅的大门🎁，期待同学们有更多的觉察与探索，并将其运用到学习与生活中🏋🏻‍♀️♥️。

文字：洪子桐

图片🖖🏼：任家乐、杨择

审核👨🏼‍🏫🧏🏿：阚妮妮