1、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经❓，不妨喝菊花茶💇🏽🟫、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果🦒。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水🏓。体质属热而虚的人🈯️，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补🦶🚵🏽‍♂️，祛热补气🛄。

2、饮食宜清淡

夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡😎、质软，易于消化为主👸🏼，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热🏃‍♂️‍➡️、防暑、敛汗🕺🏻、补液🎦，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果🧎🏻‍♀️‍➡️，既可满足所需营养👨‍🍼，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥👨‍👨‍👧、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料👳🏼‍♀️，如酸梅汤、菊花茶等🧑‍🦱。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外吃些醋👨🏻‍🍳，既能生津开胃，又能抑制🦹、杀灭病菌，预防胃肠道疾病🫏。

3🌟、该睡不睡肝火旺

中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作👨‍👨‍👧，精气无法被贮藏🚝，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦🛼、气虚体弱🧗🏼‍♂️。

中医药古籍《内经》提到人体三宝🪸，“精👌🏼、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤🧑🏿，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐🈴，就是这个道理。别总熬夜🔟🛃，适当午睡利健康🈺🖐🏽。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要🧘🏻‍♀️。

4👧、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了🦴👷🏼‍♂️，转化为足够的活动能量🫏，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来🗝💱。

5、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力♏️，心情也易烦躁不安🦹🏻‍♂️🫴🏼。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动🏄🏽😄。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫🧚🏿‍♂️，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动🛌🏼，更不要发怒急躁⚔️。烦躁、心境不佳时可通过散步🦸🏻‍♂️、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

6👼🏻、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁🧑🏻‍🦼，身体就慢慢衰弱🔖。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定🔄。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭📔，拉好窗帘🕺🏻，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

8、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔✋，那习习的凉风👩🏻，会使你心静似水，消除一天的疲劳。